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如何讓你的胸部又高又集中…

每天不訪都做做下面四步驟….

1、雙手合十,手臂呈水準狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。

2、手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

3、手臂慢慢向左、右做平移運動。

4、持續不斷地重複著向上、下、左、右的移動,做五分鐘。

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