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人生有太多的困難與憤怒?讓你活得更快樂的《7個積極小方法》

記得以前看日劇,有過一段話是「人生就是困難和解決困難所組合而成的。」
面對困難,最不能少的就是積極的態度!

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只要保持積極,度過重重的困難,就能離目標更進一點
如果你經常感到不快樂和消極,這裡有七種小方法幫助你轉換心情

1. 找到小確幸

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當事情出錯時,你可能第一秒鐘是想要抱怨的
但反向思考,你可以知道這樣的路徑是錯的,下一次可以避開

也許,下一次當我們因為交通塞在半路上時
也可以當作額外獲得了一小段自己的時間,來閱讀你的書

2. 小心、注意消極的人所散發的情緒

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在我們生活中,「否定」大多的來源是其他人。
如果同事不斷抱怨自己的工作、時間、各式各樣的小細節
那麼這一切都容易讓你被捲入負面思考的漩渦中。

盡可能,小心、注意消極的人。朋友會使你感受到世界美好,而不是拖垮你的情緒
你想成為帶給人低落情緒,還是美好的人呢?

3. 主動表達想法

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如果有什麼事情讓你感到不快,你會做些什麼?--大部分的人都是忽略它。
他們可能會希望它消失、眼不見為淨,更可能帶著一肚子氣不幹了

有很多事情很難解決。沒錯,非常多。
但假如解決了其中一件、你可以獲得更多的正面情緒。
每一件困難的事情,都是由微小的改變開始慢慢變好。

4. 給自己一個渺小的目標

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如果你只有很多遠大的目標,遠得像是要走一輩子才到的了
那你可能很快就會耗盡你的動力,因為你沒有得到燃料、那就是成就感。

你可以為自己設置一些小小的、可實現的目標,感受生活真的在進步。
也許是今天要少花50元、也許要求今天能在12點前入睡
完成這些渺小的目標,會帶給你滿足與成就感。

5. 對任何人事物更友善

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一個簡單的方法可以幫助自己與別人,那就是對任何事情都很友善
從小就被教育多說「請、謝謝、對不起」,在這三句下,我想我們少了很多紛爭

如果一直陷在負面情緒,你可能會開始質疑自己現在做的這件事情是否值得
只要任何人給你一個小小的友善微笑,你就會覺得自己可以做得更好
相信我,對大部分的人都是如此,所以請你也不要吝嗇給予他人微笑

6. 寫下對自己的肯定

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會覺得心情低落與消極,你是否有聽到從內心發出的聲音?
--一個說「你不夠好」或「你永遠不會完成任何事」的聲音
如果有的話,麻煩你換個播音檔吧!

「肯定」是一個偉大的方式,你可以在網路上找到很多標語
--但那些都不如你自己寫!
用現在式來肯定自己吧(像是「我很高興」或「我有很多的能量」)
強調自己的進步也可以!(像是「我越來越苗條,健康的每一天」)
7. 關注一件你感興趣的事物

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人們很容易把焦點放在生活的負面上,不管是一個單調的工作
或是氣氛不融洽的家庭生活,甚至是一個失敗的考試
你可能會擔心,覺得自己需要把這些事情做好,才能活得更開心

相反的,你應該花時間在你已經做得很好的事情上
尋找出自己的長處,為你生活中的美好事物多留一點時間與空間
你會發現,讓自己開心,是一件很容易的事情。

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